Дети рождаются со слабым иммунитетом. Дети рождаются с сильным иммунитетом. Дети «впитывают» иммунитет с молоком матери. Дети восприимчивы к факторам внешней среды. Мнений существует множество, и какого придерживаться, выбирают родители. Однако если ваш ребенок часто болеет, если он ослаблен после затяжной зимы, если вы хотите, чтобы в теплый период он набрался сил и укрепил иммунитет, прислушайтесь к нашим несложным рекомендациям.
«Мой ребенок так часто болеет!»
Такую фразу достаточно часто можно слышать от родителей. Когда малыш идет в детский сад или в школу, когда начинает посещать кружки или секции, когда постоянно заражается от старшего брата или сестры… Вариантов источника заболевания может быть много, однако есть определенные «нормативы», которые описывают понятие «часто болеющий ребенок».
Важно подчеркнуть, что «часто болеющий ребенок» - это не диагноз. Это основание для отнесения ребенка к конкретной группе пациентов, которые нуждаются в особо пристальном контроле со стороны врачей.
Есть ли выход?
Конечно, чудодейственных способов мгновенного оздоровления детей не существует: любые перемены происходят в течение определенного времени. И первый шаг к оздоровлению ребенка должен быть сделан сразу после его рождения: кормление грудью и передача антител с молоком матери – прекрасный способ укрепления здоровья вашего малыша.
Но этот шаг, к сожалению, бывает упущен, особенно учитывая, насколько популярно в наши дни искусственное вскармливание и ранний прикорм. Поэтому обратимся к дальнейшим возможным действиям по укреплению иммунитета:
Закаливание. Это широко известный, но от этого не менее эффективный способ укрепления иммунитета ребенка. Рекомендации по закаливанию очень просты – не кутайте ребенка, если он еще мало двигается и, в основном, сидит в коляске, его рекомендуется одевать так же, как гуляющего с ним родителя, плюс один слой одежды. Также рекомендуется обтирание, а потом обливание теплой, прохладной или холодной водой. Бывает, что ребенок боится обливаний, тогда он может просто походить по прохладной воде, налитой на дно ванной.
Правильное питание, сбалансированное по количеству и соотношению белков, жиров и углеводов, наличие в рационе достаточного количества витаминов.
Соблюдение режима дня. Как часто дети стараются «дождаться» родителей с работы, поговорить перед сном хотя бы немного… лечь чуть-чуть попозже… не спать днем, потому что «большие не спят». А между тем, недосып и отсутствие дневного дна приводят к переутомлению, особенно если ребенок посещает школу или детский сад и вынужден рано вставать. А переутомление ослабляет сопротивляемость организма болезням.
Физическая активность. Любые виды физической активности полезны для ребенка, но чтобы укрепить иммунитет оптимально плавание. Летом, естественно, в открытом водоеме, в остальной период – в бассейне. Оптимально будет вывезти ребенка на море (не обязательно «жариться» при этом на солнце), потому что морская вода полезна и для кожи, и для дыхательной системы.
Прием препаратов. В настоящее время разработано множество препаратов, которые принимаются профилактически. Действие некоторых из них сравнивается с прививками, и они рекомендуются к курсовому приему. Это так называемые иммуномодуляторы бактериального происхождения, например, «Бронхомунал», ИРС-19 и другие. Они хорошо переносятся, но, тем не менее, чтобы правильно подобрать препарат и схему его приема, посоветуйтесь с врачом.
1. Упражнения для глаз.
Закройте глаза, расслабьтесь. Подушечками больших пальцев проведите, едва касаясь, по векам от наружных уголков глаз к внутренним (18 раз) . Затем энергично проведите ими по бровям от переносицы к вискам (18 раз.) Далее, не открывая глаз, поводите глазными яблоками вверх-вниз и вправо-влево ( по 18 раз.).
Эти упражнения укрепляют зрение и активизируют нервную систему, приводя её «в боевую» готовность.
2. Упражнения для ушей.
Большим и указательным пальцами обеих рук промассируйте ушные раковины плавными движениями вверх-вниз (18 раз), следя при этом, чтобы дыхание было равномерным. Затем закройте уши ладонями, пальцами сомкните на затылке и указательными пальцами слегка ударьте по нему. (3 раза).
Массаж ушных раковин активизирует биологически активные точки, которые связаны со всеми внутренними органами. А постукивание по затылку рефлекторно тонизирует мозг, уменьшает головокружение и шум в ушах, если они есть.
3. Упражнения для носа.
Наружной стороной большого пальца ( для женщин и девочек – левой руки, для мужчин и мальчиков – правой) растирайте нос от кончика до переносицы и обратно, пока он не согреется. Затем двумя указательными пальцами одновременно массируйте нос по бокам от внутренних уголков глаза до ноздрей и обратно ( 18 раз.). Пальцы от носа не отрывать.
Массаж носа активизирует точки, энергетически связанные с сердцем, лёгкими и двенадцатиперстной кишкой..
4. Упражнения для лица.
Кончиками всех пальцев проведите сверху вниз по лицу, слегка нажимая, словно умываетесь (18 раз.).
Это упражнение снимает напряжение и гармонизирует энергетические потоки, связанные с мозгом.
4. Упражнения для туловища.
Сядьте на стул, положите левую ногу на правую и обхватите ладонями колено. Поворачивайте туловище и одновременно голову вправо-влево (18 раз). Потом смените положение ног и, обхватив ладонями правое колено, повторите повороты (18 раз.) Вдох делайте в исходном положении, выдох- при повороте туловища и головы.
Это упражнение активизирует дыхание и кровообращение, усиливает циркуляцию энергии по энергетическим каналам тела, снимает боли в пояснице, печени и малом тазу.